Al menos pasamos un tercio del día sentados en la oficina por lo que es importante saber cómo debemos sentarnos para prevenir lesiones y/o dolores

Durante la jornada laboral pasamos muchas horas sentados en una silla, bien en la oficina o bien teletrabajando en casa. Para poder rendir al máximo es importante contar con una silla ergonómica que se adapte a nuestro cuerpo ya que el correcto uso de la silla es fundamental para prevenir dolencias y mantener el cuerpo en una postura ergonómica.

Pero, ¿Qué es una silla ergonómica? Es una silla que se pueda ajustar a las características de la persona que la vaya a utilizar. Que se adapte a su cuerpo y consiga mantener una postura cómoda y saludable.

Aunque no lo parezca, una silla de oficina ergonómica cuenta con varios elementos que debemos ajustar: altura del asiento, superficie del asiento, respaldo de la silla, reposabrazos o reposacabezas. A continuación, hacemos un breve repaso para conocer cómo ajustar cada uno de ellos:

• Altura del asiento: debemos sentarnos apoyando la espalda completamente, las piernas en ángulo de 90º y debemos poder apoyar los antebrazos sobre la mesa de manera paralela a los muslos y los pies en el suelo.
• Superficie del asiento: debemos mantener la lumbar en el respaldo y que quede un espacio de una mano entre la parte delantera del asiento y las rodillas.
• Respaldo de la silla: la espalda debe estar apoyada para que no se tensione ningún músculo. Para ello, debemos ajustar la altura de modo que el refuerzo lumbar sujete la espalda en su parte baja.
• Reposabrazos: permite descargar el peso a los hombros cuando no utilizamos el teclado.
• Reposacabezas: ajustarlo bien es fundamental para evitar problemas cervicales. Para adaptarlo, no debe empujar la cabeza hacia adelante ni estar demasiado hacia atrás.

La silla A+S Work de Actiu, la Yes de Dynamobel o la Lino de Herman Miller, son solo algunos ejemplos de sillas de oficina ergonómicas con precios asequibles.

Una de las novedades de Actiu para 2023 es la nueva silla A+S Work. Pionera en ofrecer una basculación simultánea entre asiento y respaldo. Su alto grado ergonómico y sus altas prestaciones en cuanto a posibilidades de configuración y adaptación, la convierten en una silla operativa de alto rendimiento ideal para cualquier usuario y cualquier entorno.

La silla Yes de Dynamobel está pensada para auto-ajustarse al usuario al mismo tiempo que dispone de mecanismos para mantener un hábito postural saludable sin esfuerzos. Gracias a su sistema autopesante regula la tensión del asiento para ajustarse al peso de cada trabajador. El respaldo ergonómico y su apoyo lumbar con regulación junto con el reposacabezas graduable en giro y altura ayudan a mantener la espalda en una postura recta. Los brazos bien apoyados sobre los 4 tipos de reposabrazos permiten relajar los hombros hasta encontrar la posición ideal. Por último, permite una correcta regulación del asiento en altura y en profundidad.

Por su parte, la silla Lino de Herman Miller cuenta con un asiento contorneado que funciona en combinación con su doble suspensión de alto rendimiento para ofrecer apoyo total de la columna vertebral, la suspensión respirable cuenta con apoyo lumbar y soporte de la zona sacra integrado gracias a una combinación de diferentes tensiones del hilo.

Por otra parte, además de prestar atención a la silla hay que tener en cuenta la posición del resto de elementos: que la mesa tenga una altura adecuada, el ángulo de inclinación del teclado debe hacer que las muñecas estén rectas y asegúrate que la parte superior del monitor esté a la altura por debajo del nivel de los ojos e inclinada en un ángulo de 10-20 grados.

Si necesitas más información sobre sillas ergonómicas de oficina, puedes ponerte en contacto con el equipo de ESTILO [Mobiliario y Contract] en el 941 445 031, en estilo@estilomobiliario.com o visitar nuestra exposición de mobiliario situada en avenida de Colón, 83 (entrada por la C/ Miguel Delibes – junto a la estación de tren de Logroño).